Latihan Nafas Agar Tidak Gugup Saat Berpidato

Inilah cara berlatih nafas agar bisa berkonsentrasi dan tidak gugup dalam berpidato.

Duduklah bersila dengan kepala tegak lalu ikuti instruksi dibawah ini :

1. Tarik nafas dalam-dalam kemudian tahan selama 3x hitungan dalam hati, lalu keluarkan pelan lewat mulut (3x)
2. Kemudian lakukan nafas biasa kembali sejenak.
3. Lakukan instruksi satu dengan memejamkan mata perlahan-lahan dan hitungan yang sama.
4. Tingkatkan menjadi 5 dan 8 kali hitungan.
5. Kemudian bernafaslah biasa dan sejenak kemudian dengarkan suara disekitar anda hingga yang sekecil-kecilnya, contohnya suara orang bicara, orang berjalan, orang bernafas, suara mobil dan lain-lain.
6. Bernafaslah seperti biasa.
7. Tarik nafas dalam-dalam seperti pada hitungan 1 kemudian tahan lebih lama diatas 15 hitungan lalu lepas pelan dan lakukan 3 kali.
8. Bukalah mata.
9. Lihatlah benda yang bergerak.
10. Tataplah dengan tajam.
11. Kemudian rilekan seluruh tubuh anda dengan tiduran.
12. Setelah rileks lalu bangkitlah.
13. Pikirkan satu tema pendek.
14. Mulailah berbicara seperti pidato.
15. Ulang bila tersendat-sendat.
16. Perpanjang setiap kali berlatih.
17. Bila mahir maka ajaklah teman untuk menjadi pendengar setia anda.

Selamat Mencoba.................Semoga Berhasil!!!!!!!